شن دریا

ساخت وبلاگ

بطور کلی همه ی ما انسان ها دوست داریم که جوان تر ، زیباتر ، سالم تر و پر انرژی تر بنظر برسیم و بتوانیم با بیماری هایی که به سمت ما هجوم می آورند به راحتی مبارزه کنیم. اغلب برای این کار بیشتر سعی می کنیم که یک رژیم غذایی سالم ، تمرین روزانه ، نوشیدن مقدار زیادی آب ، خواب کافی و زندگی سالمی داشته باشیم تا از صفات بالا برخوردار باشیم. همه این موارد بالا درست هستند و می توانند تاثیر خود را بگذارند ولی شگفت زده خواهید شد زمانیکه بتوانید بایک روش ساده تر همه ی موارد بالا را بدست بیاورید.

نقطه فنگ فو
محل دقیق نقطه فنگ فو و فواید گذاشتن یخ روی این قسمت از پشت گردن
فواید قرار دادن یخ روی نقطه فنگ فو :
1- بهبودی خواب
2- بهبودی خلق و خو
3- افزایش سطح انرژی
4- کمک در مقابل سرماخوردگی
5- بهبودی سیستم گوارش
6- کاهش دندان درد ، سردرد و دردهای مفصلی
7- مقابله با بیماری های ریوی و قلبی
8- درمان غده تیروئید
9- افزایش سلامتی

همه ی این موارد به قسمت یا همان نقطه فنگ فو بدن شما بر میگردندکه در پشت سر شما واقع است. اگر شما بطور مرتب یخ را روی این نقطه قرار دهید ، به شما کمک خواهد کرد که تا آنچه که در انتظار دارید را بدست آورید و سلامت جسمانی خود را بدست بیاورید. در این بخش از نمناک توضیحات کاملی راجع به فواید قرار دادن یخ روی نقطه فنگ فو و محل اصلی این نقطه ارائه خواهیم داد.
استفاده از یخ
تاثیرات شگفت انگیز قرار دادن یخ روی نقطه فنگ فو
تمام کاری که باید انجام دهید :
روی شکمتان دراز بکشید و یخ را روی نقطه فنگ فو قرار دهید. برای آسان شدن کارتان می توانید یخ را با باند روی سرتان ببندید تا دستتان خسته نشود.
این کار را یک بار صبح اول وقت (ناشتا) و یک بار هم در شب قبل از خوابیدن قرار دهید که زمانیکه در هر دفعه باید قرار دهید حدود 20 دقیقه می باشد.

 

 

شن دریا...
ما را در سایت شن دریا دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : zardamaabi بازدید : 118 تاريخ : يکشنبه 25 ارديبهشت 1401 ساعت: 12:28

اهدای خون در دوران بارداری و دیگر شرایط ممنوع خانم ها
اگر باردار هستید، تبریک می گوییم! شاید در این دوران با خودتان فکر می کنید که خودخواهانه است اگر بخواهم فقط به سلامت خود و فرزندم فکر کنم. به همین دلیل تمایل به اهدای خون دارید.

شرایط اهدای خون زنان

چه خانم های دیگری در این لیست قرار می گیرند؟
اگر احساس می کنید که سالم هستید و می توانید خون اهدا کنید، دست نگه دارید. در این قسمت لیستی را به شما معرفی می کنیم که شامل افرادی است که نمی توانند خون اهدا کنند. پس اگر شرایط زیر را دارید، اهدای خون انجام ندهید:

اگر باردار هستید.
اگر سرما خوردید یا سرفه می کنید.
اگر در حال مصرف آنتی بیوتیک هستید.
اگر در طی دو هفته گذشته به عفونت مبتلا شده اید.
اگر هرگونه تتو یا درمان زیبایی در چهار ماه گذشته روی بدن خود انجام داده اید.
اگر خودتان و یا اعضای خانواده سابقه ابتلا به بیماری CJD را دارید.
اگر هرگونه درمانی برای بارداری یا باروری انجام داده اید.

اگر بعد از این دوره بازهم شیردهی داشتید، پزشک از شما می خواهد که باز هم صبر کنید تا دوره شیردهی به اتمام برسد و احتمالا بعد از آن، اجازه اهدای خون به شما خواهد داد زیرا نوزاد شیرخواره شما فقط وابسته به شیر مادر است و تمام مواد مغذی را از آن دریافت می کند بنابراین اهدای خون ممکن است باعث اختلال در روند رشد کودک باشد اما کسانی که شیر نمی دهند و بدنشان به اندازه کافی آهن دارد، می توانند بعد از گذشت دوره 9 ماهه بعد از زایمان، با اجازه پزشک خون اهدا کنند.

در بعضی از کشور ها هم شش ماه بعد از زایمان به مادر اجازه اهدای خون می دهند اما حتماً باید شرایط مادر تحت نظر باشد. حتی بعضی از خانم ها نیاز دارند که برای زایمان خون هم بگیرند و به بعضی از آن ها قبل از زمان خون تزریق می شود.

اگر به هموفیلی یا مشکلات مربوط به انعقاد خون دچار هستید.
لیست افرادی که نمی توانند خون اهدا کنند، بسیار بلند بالاتر است اما می توان از بعضی از آن ها صرف نظر کرد. زیرا اهدای خون هم مسئله مهمی محسوب می شود اما در مورد خانم های باردار این گونه نیست، باید گفت از آنجایی که می توانند بعد از گذشت دوره بارداری اهدای خون انجام دهند، توصیه می شود که در این دوران دست نگه دارند.

بسیاری از خانم ها در طول زندگی خود به طور منظم خون اهدا می کنند و هیچ چیز نمی تواند جایگزین آرامش پس از اهدای خون برای آن ها باشد اما هنگامی که باردار هستید. اول باید به خودتان کمک کنید. اگر فکر می کنید که باید خون اهدا کنید، حتماً صبر کنید تا زایمان شما انجام شود و بعد اقدام کنید.

چرا خانم های باردار نمی توانند خون اهدا کنند؟
بدن در دوران بارداری خون زیادی را تولید می کند و علت این است که بدن با انجام این کار می خواهد جنین را تغذیه کند بنابراین اگر به خاطر خون زیادی که در بدن تولید می شود، به سمت اهدای خون بروید؛ یعنی خود و فرزندتان را تحت فشار قرار داده اید.

چنانچه در نمناک اشاره شده است، هیچ دلیل واضح و مشخصی برای اهدا نکردن خون برای خانم ها وجود ندارد اما کم خونی یک نگرانی بزرگ در دوران بارداری محسوب می شود و اهدای خون ممکن است این وضعیت را بدتر کند.

انتقال خون بارداری

همچنین ممکن است که پزشک تا پایان دوره شیردهی هم به شما اجازه اهدای خون ندهد. خانم ها بعد از زایمان باید یک دوره 9 ماهه اضافه تر صبر کنند تا اجازه اهدای خون داشته باشند.

البته که شاید اهدای خون آسیب شدیدی به مادر و نوزاد وارد نکند اما از آنجایی که هدف ما سالم نگه داشتن وضعیت مادر و فرزند به بهترین شکل ممکن است، به همین دلیل توصیه می کنیم که اهدای خون را در دوران بارداری انجام ندهید.

شن دریا...
ما را در سایت شن دریا دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : zardamaabi بازدید : 127 تاريخ : يکشنبه 25 ارديبهشت 1401 ساعت: 12:28

عوارض و خطرات مربوط به نیش زنبور

همانطور که گفتیم، نیش زنبور فواید زیادی دارد اما بسیار مهم است که به مضرات آن هم توجه کنید و اینکه بدانید این تحقیقات فعلاً روی حیوانات انجام شده و شاید روی بعضی از افراد پاسخ ندهد یا نتواند جایگزینی برای درمان دارویی باشد. پس بهتر است درمان خودتان را هم در پیش بگیرید و فقط به این تراپی اکتفا نکنید.

روش های مختلف در استفاده از تراپی نیش زنبور مثل طب سوزنی می تواند عاملی برای ایجاد عوارض جانبی مثل درد و قرمزی باشد.
تراپی نیش زنبور همچنین می تواند عاملی برای ایجاد عوارض جانبی جدی یا حتی مرگ در افراد مبتلا به آلرژی آنافیلاکسی باشد که تنفس را برای آن ها سخت کرده و ممکن است جان شان را بگیرد.
دیگر اثرات منفی و جدی در این تراپی شامل خستگی، کاهش اشتها، درد شدید، خطر خونریزی شدید و استفراغ است. تحقیقات نشان می دهد 29 درصد از افرادی که عوارض جانبی را تجربه کردند، حالت شان بین خفیف تا شدید بوده است. این علائم در اغلب موارد پس از یک تا 2 روز از بین می رود.
همچنین تحقیقات نشان می دهد که طب سوزنی با نیش زنبور، عوارض جانبی بیشتری نسبت به تزریق آب نمک دارد.
استفاده از محصولات نیش زنبور به صورت موضعی مانند سرم و مرطوب کننده، می تواند واکنش های شدید مثل خارش، کهیر و قرمزی را به دنبال داشته باشد. برای تسکین خارش بدن بعد از دریافت سم نیش زنبور می توان از خمیر ماست و سدر استفاده نمود.

خاصیت نیش زنبورعسل

فواید پنهان در نیش زنبور عسل
همانطور که گفتیم، هنوز همه فواید مربوط به نیش زنبور عسل از طریق علم به اثبات نرسیده است اما تحقیقات نشان می دهد که این ماده خواص دارویی قدرتمندی دارد که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد:

خواص ضد التهابی
یکی از اصلی ترین فواید نیش زنبور عسل، اثرات ضد التهابی است و علت آن هم وجود ماده ای به نام ملیتین است که البته خود این ماده در صورت مصرف دوز بالا، عاملی برای ایجاد خارش، درد و التهاب خواهد شد اما اگر به اندازه متعادل استفاده شود، خواص ضد التهابی خواهد داشت، زیرا التهابات را سرکوب می کند.

سلامت پوست
بسیاری از شرکت های مربوط به محصولات مراقبت از پوست، نیش زنبور را در محصولات مراقبت از پوست مثل سرم ها و مرطوب کننده ها استفاده می کنند. این مواد سلامت پوست را ارتقا می دهند، التهابات را می کاهند، دارای خواص ضد باکتریایی هستند و چین و چروک ها را تا حد زیادی کاهش می دهند.

سلامت پوست 

آرام نمودن پاسخ های آلرژیک
زنبور همچنین فواید زیادی برای سلول های ایمنی دارد که پاسخ های آلرژیک و التهابی را آرام می کند. حتی تحقیقات آن روی حیوانات هم انجام شده است و نتایج مثبت آن به اثبات رسیده است.

کاهش دردهای قاعدگی
تزریق زیرپوستی سم زنبور بر اساس گفته درمانگران و محققان می تواند به تسکین و بهبود دردهای قاعدگی کمک کند. نیش زنبور علاوه بر آنکه می تواند سبب تسکین دردهای ناشی از دوران قاعدگی شود، برخی از نازایی هایی که به دلیل عدم تخمک گذاری یا اختلال در تخمک گذاری زنان به وجود می آید را درمان می کند. محققان در پرو‍ژه های درمانی خود به طور تجربی موفق به درمان و بهبود روند زندگی تعداد زیادی از مبتلایان به ام اس و نازایی با استفاده از نیش زنبور شده اند.

مبارزه با بیماری لایم
بعضی از تحقیقات نشان می دهد که نیش زنبور به تنهایی می تواند اثرات ضد میکروبی در برابر باکتری ها داشته باشد و حتی بیماری لایم را بهبود ببخشد.

درمان ام اس و آرتریت
تحقیقات نشان می دهد که زنبوردرمانی شیوه مناسبی برای درمان بیماران مبتلا به آرتریت، استئو آرتریت و ام اس است و می تواند نتایج چشمگیری را در روند درمان بیماری ارائه کند. با کمک زنبوردرمانی می توان دردهای ناشی از بیماری زنا، را کاهش داد. بیماران ام اس می توانند با انتخاب شیوه زنبوردرمانی و دریافت نیش زنبور و تحریک اعصاب و ترمیم غلاف های میانی اعصاب آسیب دیده، عوارض ناشی از بیماری ام اس را درمان کنند.

پیشگیری از سرطان و درمان سرطان سینه
سلول های بدن بعد از مدت زمانی مشخص به مرور ضعیف شده و از بین می روند و از بدن دفع می شوند. یکی از علت های ابتلا به سرطان اختلال یا کندی روند مرگ برنامه ریزی شده سلول ها است. تحقیقات جدید نشان می دهد سم نیش زنبور با تحریک روند مرگ سلول ها و حذف به موقع آنها از بدن می تواند از ابتلا به سرطان ها در انسان پیشگیری کند.

دریافت سم زنبور از طریق نیش زنبور یا تزریق سم این حشره می تواند سبب افزایش طول عمر برخی از مبتلایان به سرطان به ویژه سرطان لنفسیت های خونی و بهبود کیفیت زندگی این افراد گردد.

درمان سرطان 

همانطور که می دانید نیش زنبور، ماده ای است که از زنبور آزاد می شود و می تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای بسیاری از مشکلات استفاده شود. بسیاری از متخصصان اظهار می کنند که نیش زنبور خواص دارویی بسیار زیادی دارد، التهابات را می کاهد و باعث درمان بیماری های مزمن می شود به همین دلیل در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک در مورد کاربرد ها، فواید و عوارض جانبی نیش زنبور با شما صحبت خواهیم کرد.

سلامت سیستم ایمنی
درمانگران زنبوردرمانی، نیش زنبور، سم زنبور یا دیگر فرآورده های زنبورعسل را با تزریق سطحی وارد بدن کرده و سیستم ایمنی بدن او را تحریک کرده و به تنظیم و متعادل سازی عملکرد این سیستم کمک می کنند. سم نیش زنبور سبب تولید آنتی بادی هایی در بدن شده و سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با سم نیش زنبور و پیشگیری از نفوذ آن در بدن اقدام به مقابله می کند و با تحریک این سیستم، با دیگر بیماری ها و اختلال ها مبارزه می کند.

درمان سرماخوردگی
به جز عسل و سم زنبور عسل، فرآورده دیگری از زنبور عسل به نام «بره موم» خاصیت ضدمیکروبی دارد و سبب بهبود و درمان بیماری های میکروبی و ویروسی مانند سرماخوردگی ها، برخی از اختلال های تنفسی، گلو درد و برخی از عفونت ها می شود.

درمان سرماخوردگی

درمان بیماری های نورولوژیکی
بعضی از تحقیقات نشان می دهد که تراپی نیش زنبور، همچنین به کاهش علائم مربوط به بیماری های نورولوژیکی مثل بیماری پارکینسون کمک می کند که البته مطالعات در این باره محدود هستند.

بازسازی اعصاب آسیب دیده
با کمک سم نیش زنبور و تزریق سطحی آن می توان به ترمیم و بازسازی غلاف های میانی اعصاب که به دلیل بیماری دچار اختلال و اشکال شده، کمک می کند. سم وارد شده به بدن سیستم دفاعی و عصبی بدن را تحریک نموده و به تسریع روند درمانی بیمار کمک می کند.

کمک به کاهش درد
مطالعات نشان می دهد که طب سوزنی از طریق نیش زنبور، همراه با دارو های سنتی، درد را کاهش می دهند که حتی عملکرد مثبت آن روی 54 نفر آزمایش شده است که از طریق آن، درد در قسمت پایین کمر کاهش پیدا کرده است.

برای کاهش درد

نیش زنبور چیست؟
نیش زنبور یک ماده بی رنگ و مایع اسیدی است که از طریق بدن زنبور به موجود هدف وارد می شود. نیش زنبور حاوی ترکیبات التهابی و ضد التهابی، آنزیم ها، قند، مواد معدنی و آمینو اسیدها هستند.

ملیتین ترکیبی است که از 26 آمینو اسید تشکیل شده و 50 درصد وزن خشک نیش زنبور را شامل می شود و یک ماده ضد ویروس، ضد باکتری و ضد سرطان می باشد.

معمولاً همین ماده است که بعد از نیش زنبور باعث ایجاد درد می شود. نیش زنبور همچنین حاوی پپتید هایی هم هست که دارای خواص ضد درد و ضد التهابی هستند.

همچنین حاوی فسفولیپاز A2 است که یک آنزیم و آلرژن اصلی می باشد که باعث ایجاد التهاب و آسیب سلولی می شود. طبق تحقیقات انجام شده، این آنزیم دارای خواص ضد التهابی است و اثرات محافظت کننده ای برای سیستم ایمنی دارد.

همانطور که ملاحظه کردید، مواد موجود در نیش زنبور، هم اثرات مثبت و هم اثرات منفی به همراه دارند.

تحقیقات نشان می دهد که بعضی از ترکیبات موجود در نیش زنبور، دارای فواید بیشماری هستند که البته اثرات بعضی از اجزای از آن ها ناشناخته باقی مانده است زیرا هنوز مورد مطالعه قرار نگرفته اند.

نیش زنبور

نیش زنبور چگونه مورد استفاده قرار می گیرد ؟
آپی تراپی یک درمان دارویی می باشد که در آن از محصولات نیش زنبور، از جمله سم آن برای درمان و جلوگیری از بیماری درد و غیره استفاده می کنند.

نیش زنبور تراپی همچنین هزاران سال است که خواص دارویی زیادی دارد. نیش زنبور از طریق روش های مختلف و به شکل های متفاوت در دسترس است. به عنوان مثال به محصولاتی مانند عصاره ها، مکمل ها، مرطوب کننده ها و سرم ها اضافه می شود.

همچنین در بعضی از مراکز درمانی هم ماده موجود در نیش زنبور را برای درمان بعضی از شرایط تزریق می کنند. نیش زنبور همچنین در طب سنتی به عنوان یک روش درمانی برای پوست هم مورد استفاده قرار می گیرد.

شن دریا...
ما را در سایت شن دریا دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : zardamaabi بازدید : 117 تاريخ : يکشنبه 25 ارديبهشت 1401 ساعت: 12:27

رعایت این نکات، قبل و بعد از اهدای خون الزامی است

بعد از اهدای خون چه مواد غذایی مصرف کنیم؟
همان طور که مواد غذایی قبل از اهدای خون اهمیت دارند، باید به غذا هایی که بعد از اهدای خون هم مصرف می کنید، دقت کافی داشته باشید تا باعث شود زودتر ریکاوری شوید. خون حاوی آهن است و هر اهدای خونی باعث می شود که شما چیزی بین 200 تا 250 میلی گرم مواد معدنی از دست بدهید. پس سعی کنید باز هم از غذاهای حاوی آهن استفاده کنید. 

مکمل آهن بعد از اهدای خون گزینه مناسبی است.
همچنین باید ویتامین c را بعد از اهدای خون، هم در رژیم غذایی خود جای بدهید.
ویتامین هایی مانند ویتامین B2، B6 و B9 نقش بسیار مهمی در تولید سلول های خونی قرمز دارند که بعضی از منابع رژیمی آن ها شامل سبزیجات برگ دار، لبنیات، جگر، سیب زمینی، موز، سرلاک و آب پرتقال می شود. افراد گیاه خوار نیز می توانند از مکمل ویتامین B هم استفاده کنند.
نکته مهم

هنگام مراجعه جهت اهدای خون به فاصله زمانی توجه کنید، مردان 4 بار و زنان 3 بار در سال می توانند خون اهدا کنند.

مواد غذایی حاوی آهن
اهدای خون باعث کاهش سطح آهن در بدن می شود . آهن نقش بسیار مهمی در عملکرد های مختلف بدن دارد. بنابراین باید مراقب باشید که آهن زیادی از بدنتان خارج نشود. مواد غذایی مثل دانه کدو حلوایی، نخود سبز، گوشت قرمز ، بادام هندی و لوبیا، دانه آفتابگردان، نان و برنج قهوه ای، اسفناج، ماهی و زردآلو سرشار از آهن هستند و می توانید از آن ها استفاده کنید. 

گوشت قرمز

مواد غذایی حاوی ویتامین c
مصرف آهن به اندازه کافی نمی تواند بدن شما را قوی نگه دارد. ویتامین c نقش بسیار مهمی در جذب آهن در بدن دارد. بنابراین بسیار مهم است که از مواد غذایی حاوی ویتامین c قبل از اهدای خون استفاده کنید. سبزیجات برگدار و سبز رنگ ، مانند گوجه فرنگی، پرتقال، لیمو، کیوی و بروکلی سرشار از ویتامین c هستند.

به یاد داشته باشید که:

اگر قبل از اهدای خون قهوه مصرف کنید ، آب زیادی از بدن تان خارج می شود و در نتیجه نمی توانید خون اهدا کنید. پس این نوشیدنی را قبل از اهدای خون کنار بگذارید.
اگر به عفونت مبتلا هستید، یا آنتی بیوتیک مصرف می کنید، خون اهدا نکنید. اگر در معرض خطر هپاتیت یا HIV  هستید، خون اهدا نکنید. 
اگر در دوازده ماه گذشته، پیرسینگ یا تتو انجام داده اید، خون اهدا نکنید. اگر زیر 17 سال سن دارید یا وزن شما کمتر از 110 پوند می باشد، خون اهدا نکنید.
کار های بعد از اهدای خون
یکی از مهم ترین بخش های اهدای خون مراقبت های بعد از آن است که طبق گفته ی متخصصان، حساسیت خاصی دارد. اصلی ترین نکات و باید نبایدهایی که پس از اهدای خون باید رعایت کنید شامل مواردی است که در ادامه خواهید خواند.

مایعات بنوشید
بعد از اهدای خون حتما باید به اندازه کافی آب بنوشید تا مایعات از دست رفته بدن خود را جبران کنید. همچنین می توانید به جای آب معمولی از آبمیوه طبیعی هم استفاده کنید. نیمی از خونی که از دست داده اید، از آب تشکیل شده است بنابراین بسیار مهم است که آب بدن خود را تامین کنید تا با کم آبی مواجه نشوید. 

نوشیدن مایعات

باند دستتان را باز نکنید
حداقل تا 5 ساعت باند روی دست خود را باز نکنید ، باید صبر کنید تا این باند به طور کامل خشک شود. اگر مدام از این قسمت خونریزی می کنید، حتماً به پزشک گزارش دهید.

حتماً بنشینید
بعد از این که اهدای خون را انجام دادید، هرگز نباید مدت زمان طولانی بایستید زیرا فشارتان به شدت افت می کند . پس جا برای نشستن پیدا کنید.

نشستن روی صندلی

محیط را خنک نگه دارید
بسیار مهم است که از گرمای بیش از حد بالا دوری کنید. دوش آب داغ نگیرید و مقابل نور مستقیم آفتاب نایستید و نوشیدنی های داغ مصرف نکنید

رانندگی نکنید
بعد از اهدای خون، خودتان رانندگی نکنید و از فرد دیگری کمک بگیرید چراکه ممکن است به دلیل اهدای خون دچار ضعف و سرگیجه شده و حادثه خلق کنید. 

اهدای خون بسیار اعجاب انگیز است چرا که با اهدای خون می توان زندگی و حیات بخشید و حداقل جان 3 نفر را نجات داد. اهدای خون برای نیازمندان به خون مانند بیماران مبتلا به تالاسمی، حوادث رانندگی، کودکان مبتلا به زردی و... بسیار اهمیت دارد اما این سودمندی می تواند دوطرفه باشد. اهدای خون را باید با روش صحیح به انجام برسانید و نکات قبل و بعد را به خوبی رعایت کنید. در غیر اینصورت کارتان به خوبی پیش نخواهد رفت. 

فواید اهدای خون
اهدای خون نه فقط برای کسی که سلولهای خونی را دریافت می کند، بلکه برای سلامت اهدا کننده نیز فواید بسیار دارد. چنانچه در بخش های قبلی بهداشت و سلامت نمناک خواندید، برخی از فواید اهدای خون برای اهدا کننده عبارتند از:

اهدای خون، خطر حملات قلبی و حتی سرطان را کاهش می دهد.
اهدای خون سبب کاهش غلظت خون خواهد شد زیرا آهن بر میزان غلظت و چسبندگی بافت خون تاثیر می گذارد و سطوح بالای آهن می تواند باعث غلیظ تر شدن خون شود.
اهدای خون احساس فوق العاده ای در فرد اهدا کننده ایجاد می کند که ناشی از بخشیدن چیزی به کسی است که به شدت به آن نیاز دارد.
اهدای خون، 65 درصد از کالری های موجود در بدن را می سوزاند و باعث کاهش وزن می شود.
اهدای خون به صورت مکرر باعث افزایش ایمنی بدن و کاهش بیماری هایی همچون قلبی، مغزی و عروقی در افراد می شود.
اهدای خون

کارهای قبل از اهدای خون
حتما از فردی بخواهید که شما را همراهی کند. این فرد باید در طول پروسه اهدای خون با شما باشد و بتواند در صورت سرگیجه و حالت تهوع به شما کمک کند.

به اندازه کافی آب بنوشید
نوشیدن آب قبل و بعد از اهدای خون، لازم و ضروری است. پس قبل از اهدای خون، حتماً به اندازه کافی آب بنوشید. 

کار سنگین انجام ندهید

از انجام کار های بدنی سنگین مثل کار با وزنه و ورزش های کاردیو و هر کار بدنی دیگری، بعد از اهدای خون خودداری کنید تا دوباره ریکاوری شوید.

حواستان به سرگیجه باشد
اگر احساس سرگیجه داشتید، دراز بکشید. پا های خود را بالا بگیرید تا خون در بدن تان جریان پیدا کند.

سرگیجه

دستمال و کمپرسور سرد استفاده کنید
اگر کبودی داشتید، از یک دستمال خنک استفاده کرده و به مدت 24 ساعت روی ناحیه مورد نظر قرار دهید. کمپرسور سرد در صورت اجازه ی پزشک گزینه ی خوبی برای رفع کبودی در هر نوع شرایط این چنینی خواهد بود. 

مشکلی بود با پزشک تماس بگیرید
حتماً سلامتی خود را به پزشک گزارش دهید و هرگونه علائم غیر طبیعی مثل تب و بیحالی را به اطلاع پزشک برسانید. 

خوب استراحت کنید
به اندازه کافی استراحت کنید و غذای مناسب بخورید. قطعاً پزشک یک غذای مناسب برای شما تجویز می کند. بعد از اهدای خون از کلوچه و یا آبمیوه های غیر طبیعی استفاده نکنید و به دنبال مواد غذایی سالم باشید.

استراحت کافی

مایعات

یک وعده غذایی مناسب بخورید
متخصصان پیشنهاد می کنند که هرگز با شکم خالی خون اهدا نکنید و سعی کنید یک غذای سبک اما سیر کننده قبل از اهدای خون مصرف کنید. 

اگر احساس خوبی ندارید، خون اهدا نکنید
شاید احساس بد شما نشان دهنده یک مشکل در بدن تان باشد که با اهدای خون وضعیت بدتر شود. در صورتی که احساس بیماری می کنید و حال خوبی ندارید، خون اهدا نکنید. شاید به آنفولانزا یا یک بیماری زمینه ای مبتلا هستید که در این حالت، اهدای خون اصلاً کار مناسبی نیست. 

قبل از اهدای خون هرگز سیگار نکشید
سیگار به سلامت شما آسیب وارد می کند و بعد از اهدای خون وضعیت را بدتر می کند. 

سیگار

مواد غذایی زیر را قبل از اهدای خون مصرف کنید
بخش مهم نکات ضروری پیش از اهدای خون به تغذیه و مواد غذایی که مصرف میکنید ، مرتبط میشود پس با دقت بخوانید و رعایت کنید آنچه را که باید مصرف کنید .

شن دریا...
ما را در سایت شن دریا دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : zardamaabi بازدید : 128 تاريخ : يکشنبه 25 ارديبهشت 1401 ساعت: 12:26

تکنیک های سلامت برای روزهایی که سرتون شلوغه
فرقی ندارد که تا چه حد عاشق شغلتان هستید. در هر حال بسیار مهم است که از سلامتی خود مراقبت کنید. موفقیت شما به سلامتی تان گره خورده است. به عبارت دیگر سالم بودن باعث خلاقیت بیشتر، بهره وری و پیشرفت می شود. یک فرد موفق می تواند صبر و پایداری بیشتری داشته باشد اما نباید سلامتی اش را فراموش کند.

5. غذا های بسته بندی را با غذاهای سالم جایگزین کنید
هر زمان که غذا های بسته بندی خوردید، حتما مطمئن شوید که برای جبران آن به اندازه کافی مواد غذایی سالمی مثل سیب یا پرتقال میل کرده اید تا ضرر آن را کاهش دهید.

6. آرام غذا بخورید
آرام غذا خوردن نه تنها به جویدن بهتر غذا کمک می کند، بلکه به شما اجازه می دهد از طعم آن لذت ببرید. زمانی که با سرعت غذا می خورید، تمایل دارید بدون توجه به مزه غذا را میل کنید. خوردن غذا با سرعت آرام به هضم بهتر غذا کمک خواهد کرد.

آرام غذا خوردن

7. مصرف میوه و سبزیجات را فراموش نکنید
توصیه ای پر تکرار در بخش سلامت نمناک؛ میوه های تازه و سبزیجات پخته باید بخشی از بعد غذای شما باشند. یک ظرف کامل سبزیجات، نه تنها مواد مغذی را به بدن شما می رساند، بلکه به کاهش کالری کمک می کند.

8. پروتئین ها را به کربوهیدرات ها اولویت دهید
مصرف غذای صحیح و سالم به تقویت بدن کمک می کند. زمانی که احساس گرسنگی دارید بدنتان نیاز به مواد مغذی دارد، نه کالری. مثلا ذرت و تخم مرغ پخته نمونه های بارزی از این غذا های مغذی هستند.

وعده های غذایی کوچک

3. صبحانه پادشاهی میل کنید
یک صبحانه سالم و کامل شرط یک زندگی سالم می باشد. میوه و میلک شیک را به جای روغن و کره استفاده کنید. همیشه غذاهای سالم و ساده بخورید که خوشمزه هم باشند.

4. از بشقاب های کوچک استفاده کنید
غذای خود را داخل بشقاب کوچک بریزید تا از پرخوری جلوگیری شود. به یاد داشته باشید که اگر گرسنگی شما غلبه کند، همیشه می توانید بیشتر بخورید اما بشقاب کوچک در این مسیر به شما کمک خواهد کرد.

جلوگیری از پرخوری

پس باید یاد بگیرید در روز های شلوغ کاری هم سلامت بدن خود را حفظ کنید اما چگونه باید این کار را انجام داد؟ در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک راهکارهایی برای حفظ سلامتی در روزهای شلوغ کاری را به شما معرفی خواهیم کرد.

حفظ سلامت

1. منظم باشید
همیشه عادت غذایی سالم را به صورت روزانه به کار بگیرید. آرام و سالم شروع کنید. یک رژیم غذایی سالم را با نظم میل کنید و به یاد داشته باشید که عادات غذایی سالم نقش مهمی در مدیریت و کنترل میزان کالری دارند.

2. وعده های غذایی کوچک و منظم داشته باشید
به جای این که یک وعده غذایی بزرگ میل کنید، مطمئن شوید که وعده های غذایی کوچکتر را در فواصل زمانی منظم میل می کنید و در نتیجه متوجه می شوید که چه میزان گرسنه هستید و بیش از حد غذا نمی خورید.

شن دریا...
ما را در سایت شن دریا دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : zardamaabi بازدید : 157 تاريخ : يکشنبه 25 ارديبهشت 1401 ساعت: 12:25

آرشیو مطالب

خبرنامه